最近の寝る前の習慣

私達夫婦は毎週末にジムに通い、約2時間弱、機械を使っての運動を行っています。そのおかげか、筋力は少しずつ付いているような気が。少しずつでも続けることの重要さを身をもって実感中です。

そんな私達夫婦。今度は柔軟性を身につけるため、ストレッチを毎晩寝る前にするようになりました。年が明けてからのスタートなので未だ数日しかしてませんが、毎回、寝る前に2人揃ってストレッチをしています。
柔軟性が全くなく、2人揃って身体が堅い私達。このままでは筋力が付いても、年をとるにつれて骨折などをしてしまうと危機感を感じました。そこで、書店で見つけたストレッチの本を買い、継続は力だね、ということで無理がない程度で進めています。
使用しているのは写真にある「1日1分1ポーズでメリハリ☆ボディ」です。

1日1分1ポーズでメリハリ☆ボディ 究極のストレッチ88

本から毎日3ポーズをランダムに選び、リビングの狭いカーペットの上で頑張って行っています。夫婦揃ってやっているので1人でやるよりも楽しいですし、そんなに時間もかからないので長続きしそうです。それに、案外、気持ち良い(^o^)筋を伸ばして、少しずつ身体が温かくなってくるんです。「あ〜、気持ちよかった」という状態でお布団に直行できることに、最近、幸せすら感じております。これで身体に柔軟性がつくと良いなぁ♫

それから、こちらはバランスボール。

モデルスタイル(model-style) バランスボール 55cm ピンク KCM-027

私が実家に居た学生時代に、体幹を鍛えようと購入したものです。社会人になってから使用する機会がなく片付けていたのですが、その話を旦那さんにしたところ興味を抱いたようだったので、実家から持ってまいりました。
私もたま〜に座りますが、今では私以上に旦那さんが使用しています。夕食の準備を私がしている時などには、手足をあげて何分くらいバランスをとって座っていられるかチャレンジしたりしています。
ずっと片付けられていたバランスボール。活用する日がまた来て、良かったです^^